原文作者：Nikki Forrester

許多研究人員不喜歡“躺平”這個(gè)詞，但在默默減少“不被看見”的付出。

【資料圖】

當(dāng)Isabel Müller在2021年成為助理教授后，她一周要工作7天，一天16個(gè)小時(shí)。雖然沒有人要求她這么高強(qiáng)度地工作，但她沒法在比這更少的時(shí)間里完成所有科研、教學(xué)和帶學(xué)生的任務(wù)。隨著第一個(gè)學(xué)期慢慢過去，Müller意識(shí)到這種工作節(jié)奏是不可持續(xù)的。如果她想繼續(xù)留在學(xué)術(shù)界，她就必須設(shè)立邊界：“我后來(lái)又花了一個(gè)學(xué)期才調(diào)整過來(lái)，但現(xiàn)在我會(huì)給自己定一些規(guī)矩。”

Müller是開羅美國(guó)大學(xué)的數(shù)學(xué)家，像她這樣重新定義自己與工作關(guān)系的人有很多，這些人都在通過設(shè)立邊界保護(hù)自己的身心健康，防止過勞。人們對(duì)平衡工作與生活的渴望由來(lái)已久，但新冠疫情及其沖擊使學(xué)術(shù)工作者更加意識(shí)到這種平衡的重要性。去年8月，一條關(guān)于“躺平”（quiet quitting）的抖音視頻引爆了如何才能平衡好工作與生活的探討，這里的躺平是指員工不應(yīng)該去做超出份內(nèi)工作的事，也不應(yīng)該默許“內(nèi)卷文化”（hustle culture）。在學(xué)術(shù)界，這意味著學(xué)術(shù)人員不再去做那些無(wú)報(bào)酬、不被認(rèn)可或是不被看見的工作。

3/4的研究人員表示，從2020年3月以來(lái)一直在工作的各個(gè)方面給自己“減負(fù)”。來(lái)源：Getty

對(duì)Müller來(lái)說(shuō)，躺平意味著工作之余能有個(gè)人生活，能為自己考慮。“我真的不喜歡這個(gè)詞。每一個(gè)努力控制工作時(shí)間的人都已經(jīng)心態(tài)很不好了，”Müller說(shuō)，“躺平的含義很消極，它只會(huì)讓你更難受。”許多研究人員都對(duì)這個(gè)詞嗤之以鼻，表示他們既沒打算放棄，也不會(huì)保持沉默，避而不談他們?yōu)楣ぷ魃顦淞⒘夹赃吔绲目释瑢?duì)心理健康的優(yōu)先關(guān)注，和對(duì)有毒職場(chǎng)文化的抗議。

《自然》采訪了Müller和其他科研人員，詢問他們?yōu)楹魏腿绾卧O(shè)立這種邊界，以及他們希望得到就職機(jī)構(gòu)的哪些幫助。一些受訪者回復(fù)了《自然》的在線調(diào)查，調(diào)查時(shí)間為去年11月7日至15日，調(diào)查目的是為了評(píng)估躺平在科學(xué)家群體中的流行率，了解他們?yōu)槭裁催x擇躺平，以及他們放棄最多的活動(dòng)有哪些（見“減負(fù)”）。

不滿現(xiàn)狀

自新冠疫情開始，許多科學(xué)家壓縮了工作時(shí)間，減少了在外部項(xiàng)目和活動(dòng)中的投入。根據(jù)《自然》的問卷調(diào)查，在1748名自選答案的回復(fù)者中，75%的人自2020年3月以來(lái)削減了自己的工作量。大部分受訪者為學(xué)術(shù)工作者（73%）、其他的來(lái)自工業(yè)界（9%）、政府（8%）、臨床（4%）、非營(yíng)利性機(jī)構(gòu)（4%）和其他行業(yè)（3%）。受訪者所處的職業(yè)階段也不同：19%的為研究生或博士生；17%的為博士后研究員或科研助理；17%的為研究科學(xué)家或職工科學(xué)家；10%的為助理教授；22%的為資深教授或講師；7%的為中高層管理人員；8%的為其他職位。

至于壓縮工作時(shí)間或減少活動(dòng)的原因，近半數(shù)受訪者選擇了不愿意無(wú)償加班（48%），感覺上級(jí)沒有充分肯定他們的工作（45%），沒有足夠時(shí)間兼顧個(gè)人生活（44%），沒有經(jīng)濟(jì)上的激勵(lì)（44%）。受訪者可在這些原因中多選，因此比例總和非100。不過，研究人員選擇設(shè)立邊界的主要原因?yàn)閴毫^大（67%）。

一位匿名受訪者表示，“一直以來(lái)，每個(gè)人都被逼得太緊，于是大家越來(lái)越冷漠，感覺自己被榨干了。人們不再愿意把工作帶回家，也不愿意加劇這種工作和生活的失衡。”（見“《自然》讀者對(duì)‘躺平’的態(tài)度”）

和另一名接受采訪的研究人員一樣，瑞士一名實(shí)驗(yàn)物理學(xué)在讀博士生也要求匿名，這位博士生表示現(xiàn)在會(huì)在壓力過大或沒有動(dòng)力的情況下減少工作量。這名博士生在2018年剛開始讀博時(shí)曾斗志昂揚(yáng)，滿腦子都是研究思路。但過了幾年，TA的導(dǎo)師與合作者對(duì)TA的工作越來(lái)越不重視。“你覺得自己沒有參與到很重要的工作中，”這名博士生表示，“你不再想象自己在這個(gè)領(lǐng)域的未來(lái)。”

精疲力竭和不被賞識(shí)也讓一些資深科學(xué)家慢慢從工作中抽身。一名在政府擔(dān)任高級(jí)管理崗位的科學(xué)家在問卷中寫道，“人們不愿意再攬‘上級(jí)派的其他任務(wù)’ ，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己沒有多勞多得，也沒有被感激。”

美國(guó)中西部的一名醫(yī)學(xué)教授也表示在工作量嚴(yán)重超標(biāo)時(shí)會(huì)給自己減負(fù)。她說(shuō)：“有些時(shí)候，工作上的要求讓我崩潰，讓我疲勞的不僅是上班時(shí)間和工作量，而是學(xué)校的文化和我付出的情緒勞動(dòng)。”比如，她要花時(shí)間輔導(dǎo)遇到家庭暴力和心理問題的學(xué)生，但她本人從未接受過這方面的培訓(xùn)。在不堪重壓時(shí)，她會(huì)把平均工作時(shí)間從12小時(shí)縮短到8小時(shí)，并在沒有要求時(shí)不去學(xué)校，同時(shí)拒絕參與非強(qiáng)制的活動(dòng)。

但是，這么做并沒有讓她好受些。“除了做教授，我從沒想過做別的工作，”她說(shuō)，“我覺得自己每個(gè)方面都很失敗，因?yàn)樗麄円易龅奶嗔恕?/strong>”

工作減產(chǎn)

在我們的調(diào)查中，研究人員分享了好幾種幫助他們實(shí)現(xiàn)可持續(xù)平衡的方法。受訪者中近2/3的研究人員和行政人員表示，他們已經(jīng)推掉了很多會(huì)議，超半數(shù)的人還縮減了審稿工作。近半數(shù)高級(jí)研究人員表示他們加入的委員會(huì)比原來(lái)更少了。相比之下，處于職業(yè)生涯早期的研究者中，近1/4的表示他們縮減了對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，以及在多樣性、平等與包容性和外聯(lián)方面的工作。1/5的縮減了自己的教學(xué)任務(wù)。超過1/4的初級(jí)研究人員表示，他們砍掉了其他方面的工作，比如減少非主要項(xiàng)目與合作，同時(shí)限制工作時(shí)長(zhǎng)。

青年科學(xué)家Ryan Swimley在剛踏入工業(yè)界時(shí)，就培養(yǎng)了勞逸結(jié)合的工作習(xí)慣。在美國(guó)蒙大拿州立大學(xué)取得本科學(xué)位后，他在當(dāng)?shù)匾患疑a(chǎn)真菌類素食蛋白替代品的小公司Nature’s Fynd做分析化學(xué)技術(shù)員。之前的他每天在教學(xué)、科研和學(xué)習(xí)上要工作16個(gè)小時(shí)，到了這家公司后，工作時(shí)間基本固定在朝九晚五。他說(shuō)：“我的精神狀態(tài)好多了，終于有時(shí)間探索并追求我的業(yè)余愛好了。”

科研人員還在削減對(duì)他們職業(yè)發(fā)展或工作認(rèn)可沒有幫助的活動(dòng)。“我現(xiàn)在更懂得取舍了。”臺(tái)灣大學(xué)的古海洋學(xué)家Jeroen Groeneveld說(shuō)，“這個(gè)月我有兩個(gè)經(jīng)費(fèi)申請(qǐng)要提交，所以我不會(huì)答應(yīng)給其他期刊審稿的要求了。”（這么做的不只他一人，3月初，《自然》報(bào)道了審稿人的疲勞感達(dá)到了史上最高點(diǎn)。）

Groeneveld研究有孔蟲類，這類單細(xì)胞生物的方解石殼能保存在海洋沉積物中，可以用來(lái)重建過去的環(huán)境狀況。2022年8月前，他會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間為領(lǐng)域內(nèi)的其他研究人員制備和分析樣品。而現(xiàn)在，他會(huì)邀請(qǐng)他們來(lái)他的實(shí)驗(yàn)室自學(xué)這些技術(shù)。他說(shuō)：“這也是某種意義上的躺平吧，因?yàn)槟悴辉俅饝?yīng)別人的所有要求。”這么做不僅能為Groeneveld 省下更多時(shí)間，還能讓他的實(shí)驗(yàn)室成為學(xué)習(xí)新技術(shù)和產(chǎn)生合作的地方。

醫(yī)學(xué)導(dǎo)師Müller和其他科學(xué)家不再回復(fù)學(xué)生晚上或周末發(fā)來(lái)的郵件或短信，這也改善了他們的工作生活平衡。Müller呼吁不在周末安排考試，因?yàn)檫@能照顧到那些家里需要照看的人。“我試著告訴學(xué)生和其他導(dǎo)師，如果事情在一周五天里做不掉，那就是太多了。”

更人性化的工作

雖然科學(xué)家能重建他們自己和工作的關(guān)系，但許多人認(rèn)為，各個(gè)機(jī)構(gòu)應(yīng)該更多關(guān)注讓員工焦頭爛額的根本原因。“那種你必須一年工作365天，一天工作24小時(shí)的思維必須轉(zhuǎn)變，”這位醫(yī)學(xué)導(dǎo)師說(shuō)，“整個(gè)環(huán)境總是不愿意承認(rèn)，人們?cè)诠ぷ髦嘁灿泻芾щy的生活，也要處理各種狀況。”她建議美國(guó)學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)給員工更多的病假、帶薪產(chǎn)假和育兒假，提供照看兒童和老人的補(bǔ)貼，彈性的終身教職時(shí)鐘（tenure clock），自動(dòng)化的學(xué)術(shù)休假。各個(gè)機(jī)構(gòu)還可以招募更多的教學(xué)、實(shí)驗(yàn)室、行政支持人員，幫助分擔(dān)繁重的工作。

學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)和公司企業(yè)也可以了解員工的工作量和壓力，更好地支持不堪重負(fù)的研究人員。Swimley提到，他的直接上司問過他是否有余力接受新項(xiàng)目，也對(duì)他想要更多時(shí)間來(lái)完成手頭的工作表示理解。這位實(shí)驗(yàn)物理學(xué)學(xué)生認(rèn)為，沒有能力提供指導(dǎo)或職業(yè)支持的導(dǎo)師應(yīng)該重新考慮是否要招新學(xué)生進(jìn)組。這名學(xué)生說(shuō)：“不要拿著這些學(xué)生是可有可無(wú)的態(tài)度對(duì)待他們。”

近半數(shù)受訪者表示，由于缺乏來(lái)自導(dǎo)師的肯定或是缺少經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償，他們降低了自己的工作強(qiáng)度。Müller說(shuō)：“我認(rèn)為大學(xué)能做的一個(gè)主要工作是轉(zhuǎn)變它們的優(yōu)先權(quán)，更多地關(guān)注員工，創(chuàng)造一個(gè)人們感到被認(rèn)可的工作環(huán)境。”她說(shuō)，對(duì)于學(xué)生新發(fā)表的文章，成功的經(jīng)費(fèi)申請(qǐng)，或是優(yōu)秀的成績(jī)，導(dǎo)師可以發(fā)一封簡(jiǎn)單的認(rèn)可郵件，這對(duì)學(xué)生是很有意義的。

科研人員在設(shè)立邊界的同時(shí)，提高的不僅是個(gè)人的幸福感，也是向同行發(fā)出一個(gè)信號(hào)，告訴他們這些邊界是可接受的，是健康的，Müller說(shuō)，“這不等于說(shuō)，如果我周末不回郵件我就很懶，”她說(shuō)，“我希望大家可以坦坦蕩蕩地說(shuō)，‘我也有生活。雖然我的工作很重要，但我的生活我做主，不是老板說(shuō)了算。’”

對(duì)于少數(shù)科學(xué)家來(lái)說(shuō)，躺平逐漸變成了退出整個(gè)學(xué)術(shù)界。2021年7月，這位已經(jīng)獲得終身教職的醫(yī)學(xué)導(dǎo)師從大學(xué)辭職，來(lái)到了一家非營(yíng)利機(jī)構(gòu)，在新崗位繼續(xù)施展她的教學(xué)和發(fā)表能力。她的新工作需要組織與特定領(lǐng)域?qū)＜业臅?huì)議，與作者合作，編輯教學(xué)資料等。她說(shuō)：“我一直在學(xué)習(xí)新事物。”

此外，她能感受到來(lái)自同事的感激，她也很珍惜重新找回的工作生活平衡。她說(shuō)：“我從早上8點(diǎn)到下午4點(diǎn)完全遠(yuǎn)程辦公。快下班時(shí)，我會(huì)關(guān)上電腦離開辦公桌。再也不需要晚上加班和周末加班了。”

她的新日程讓她更有時(shí)間與她領(lǐng)域的同行進(jìn)行交流。她現(xiàn)在在組織一個(gè)女性指導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)，該網(wǎng)絡(luò)為想去學(xué)術(shù)圈外工作的人每月提供一次指導(dǎo)。

雖然她說(shuō)離開學(xué)術(shù)圈的轉(zhuǎn)型并不容易——她曾擔(dān)心同行會(huì)如何看待她的決定——但她發(fā)現(xiàn)幾乎所有人都很支持她。“我私底下收到了很多詢問和私信，問我‘你是怎么做到的？’”

《自然》讀者對(duì)“躺平”的態(tài)度

· 你聽說(shuō)過“躺平”（quiet quitting）嗎？如果聽過，這個(gè)詞對(duì)你意味著什么？

“我的工資付我每周工作40小時(shí)。我會(huì)在每天的8小時(shí)里努力工作，下班回家后關(guān)上電腦和郵箱。我不會(huì)再為了趕進(jìn)度每天工作12個(gè)小時(shí)了。”

——工業(yè)界的職員科學(xué)家

“對(duì)我來(lái)說(shuō)，這意味著不超額招生。在我看來(lái)，這不是因?yàn)槲覍?duì)工作沒有熱情，而是我感到我的付出沒有得到學(xué)校應(yīng)有的感激。”

——學(xué)術(shù)界的助理教授/正教授

“躺平是在公開表達(dá)不太被接受或允許的情況下，一種更低調(diào)的撤退方式。至少它能讓一些底層的聲音被聽見。”

——工業(yè)界的中/高層管理者

· 你為上班時(shí)間設(shè)立邊界的主要原因是什么？

“我希望我的工作量可以減少，但工作強(qiáng)度卻一直在增加，我每周要工作75-80小時(shí)，我很擔(dān)心自己的健康和身體。”

——學(xué)術(shù)界的助理教授/正教授

“當(dāng)我意識(shí)到如果我的身份不止圍著我的博士工作轉(zhuǎn)，我的生活會(huì)更好的時(shí)候。”

——學(xué)術(shù)界的博士生

“我發(fā)現(xiàn)工作時(shí)長(zhǎng)并不等于科研產(chǎn)出。主動(dòng)休息，緩解壓力和疲勞從長(zhǎng)遠(yuǎn)上能提升我的表現(xiàn)。”

——學(xué)術(shù)界的助理教授

原文以Fed up and burnt out: ‘quiet quitting’ hits academia標(biāo)題發(fā)表在2023年3月3日《自然》的自然職場(chǎng)版塊上