【資料圖】

1、夏季陽光中紫外線強，長時間照射容易引發日光性皮炎，也會產生中暑的現象，會影響身體健康。

2、鍛煉后，大汗淋漓時不要馬上就沖涼熱水澡，因為夏季運動后，全身新陳代謝旺盛，體內熱量大大增加，毛細血管隨之擴張，以利于身體散發體內熱量。如果鍛煉后大汗淋漓馬上洗涼水澡，會使毛細血管突然收縮，不利于熱量散發，對身體危害極大。

運動時，血液大量分配到運動者的肌肉和體表，這時用熱水洗澡，會使血液大量滯留在四肢和肌肉，，造成大腦和心臟相對的供血不足，出現對身體健康不利的現象。

3、運動后不要馬上吃冰凍飲料，夏季進行體育鍛煉時，血液會重新分配，消化系統屬于相對的貧血狀態。冰冷飲料溫度太低，容易刺激較弱的胃腸，損傷其功能，影響身體健康，重者會發生腸道疾病。

夏季鍛煉注意上述幾事，益于身體健康，助延年益壽。

（原創）

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