谷雨剛過，四月漸漸走向尾聲，炎炎夏日即將來臨。在春夏時節，氣溫上升，細菌容易滋生，體弱的人群最易感染、生病。《黃帝內經》有云：秋冬養陰、春夏養陽。春夏之交，女性該如何通過飲食保健，媚月丹商學院院長、著名的婦科專家劉杰女士為大家推薦了幾點飲食養生方法。

飲食調養生陽氣

春夏是自然陽氣生發的時候，養生與自然相應。春季晚期，氣溫日漸升高，應以清淡飲食為主，除適當進食優質蛋白質類食物及蔬果以外，可飲用綠豆湯，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之物。

此外，對于女性來說，年齡階段不同，食物的選擇上也不同。

女人20——補鐵補鋅

由于生理原因，20-30歲的女性中約有64%的有缺鐵性貧血癥狀，如：頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠多夢等。應多吃一些含鐵豐富的食物，如：動物肝臟、雞蛋、瘦肉、紫菜、海帶、黑芝麻、豆制品、紅棗、黑木耳等。還應多吃一些添加了鐵質的全麥面包、麥片及其他谷類食品，不宜在餐前后飲用濃茶和咖啡。

20多歲的女性宜多吃維生素含量豐富的食物，尤其是維生素C、E和B族維生素。維生素A可以緩解因為電腦輻射、空氣干燥和環境污染而引起的視力下降。維生素E可以延緩皮膚衰老，保持膚色紅潤。維生素C則可以防止紫外線對皮膚的傷害。魚肝油、奶類及奶制品、豆類及其制品、各類新鮮的深色蔬果、堅果類食物含有大量維生素，可經常食用。

女人30——補充鈣質

女人進入30歲以后，就開始受到骨質疏松的威脅，身體里的鈣質每年以0.1%-0.5%的速度減少，因此每日通過食物來補充體內流失的鈣質尤為重要。應多食用奶類及奶制品、北豆腐、杏仁、香菇、芹菜、莧菜、芝麻醬等。

由于工作、家庭等多方面的壓力， 30多歲的女性會常受到體重超重、便秘、膚色發黃等諸多亞健康狀態的侵襲。而食物中的膳食纖維在排毒、通便、降脂、減重等方面均有良好的功效。黑米、西蘭花、韭菜、胡蘿卜、大蒜、苦瓜、茄子、西紅柿、包菜、南瓜、大豆、海藻、菌類等都含有豐富的膳食纖維，可以經常食用。如果經常膚色蠟黃，除了食補之外，還可配合使用媚月丹抑菌劑清毒型排出體內毒素以及生殖系統垃圾，清除頑固色斑，煥發青春容顏。

女人40——補充膳食纖維

40歲以后，女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚干燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯。這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，可吃一些豬蹄、肉皮、魚肉、瘦肉等。

這一時期，應減少動物性蛋白質的攝取，多攝入B族維生素，以減小發生動脈粥樣硬化、風濕性關節炎、骨質疏松癥及糖尿病等疾病的風險。每天堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開水。此外，配合適度運動，用媚月丹抑菌劑洗護套裝進行自查、自檢、自養對預防衰老、促進荷爾蒙分泌、美容養顏也是很有幫助的。

媚月丹商學院院長、著名的婦科專家劉杰還提醒，在當前生活節奏加快，夜生活豐富的背景下，早睡早起、作息規律、適當運動、保持樂觀開朗的心情對女性健康也很重要。

標簽： 春夏 女性飲食 秘密