五月天六月婷婷开心激情,天使的性电影,三级韩国一区久久二区综合,五月婷婷久,九九精品在线视频,66精品综合久久久久久久

您的位置:首頁 >打榜 >

全球觀察:有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動分別有哪些項(xiàng)目-有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動分別有哪些

2023-05-10 21:49:44 互聯(lián)網(wǎng)

1、運(yùn)動可以分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩大類,而區(qū)分它們的主要因素就是細(xì)胞的呼吸方式了,有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。

2、一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關(guān)系的就是無氧運(yùn)動,細(xì)胞無氧呼吸會產(chǎn)生乳酸,所以你會有肌肉酸痛的感覺;像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。


【資料圖】

3、一:有氧運(yùn)動衡量有氧運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn),則是看你的心率:心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量即為有氧運(yùn)動, 在這個(gè)時(shí)候你是氧氣充足的,可以理解為人體吸入的氧氣與需求相等。

4、有氧運(yùn)動的特點(diǎn)就是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長,一般來說每次的鍛煉時(shí)間不能少于30分鐘。

5、根據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)看來,有幾種運(yùn)動就很明顯的是有氧運(yùn)動。

6、首先是游泳,當(dāng)之無愧的有氧運(yùn)動之首。

7、游泳跟鍛煉肌肉不同的是,你是在跟水里的阻力作斗爭而不是和重力,所以你肌肉和關(guān)節(jié)受傷的概率會大大減小,并且在冷水中游泳熱量消耗比陸地上要大得多,非常適合減肥。

8、如果沒有游泳條件的話,跑步也是個(gè)很好的游泳運(yùn)動,需要注意的是,跑步指的是中慢速的跑步,而不是百米沖刺。

9、其他有氧運(yùn)動還有騎自行車,爬山等。

10、二:無氧運(yùn)動當(dāng)我們在舉重、摔跤或者百米沖刺時(shí),身體會在瞬間需要極大的能量,單靠有氧運(yùn)動無法支撐,細(xì)胞就會進(jìn)行無氧呼吸,此時(shí)就可稱為無氧運(yùn)動了。

11、一般來說,你去健身房看到的除了跑步機(jī)和單車外看到的其他器材都屬于無氧運(yùn)動,我們一般也是在健身房中進(jìn)行無氧運(yùn)動。

12、無氧運(yùn)動過后身體中會產(chǎn)生很多乳酸,肌肉會異常酸痛,對鍛煉肌肉很有好處,不過燃脂效果可能在某些時(shí)候還不如有氧運(yùn)動,需要自己去權(quán)衡考慮下。

本文到此分享完畢,希望對大家有所幫助。

標(biāo)簽:


        
精彩推薦

 

主站蜘蛛池模板: 亚洲三级视频在线| 蜜桃精品免费久久久久影院| 国产91电影| 动漫洗濯屋| 欧美午夜成年片在线观看| 亚洲欧美国产另类视频| 亚洲午夜一区二区电影院| 波多野结衣1区| 最近最新好看的中文字幕2019| 果冻传媒李琼母亲| 伊人影院蕉久| 老头猛挺进小莹的体内小说全集| 亚洲一级毛片免费观看| 韩国黄色片在线观看| 国产精品乱码一区二区三区| 中文黄色片| 好爽~好大~不要| 黄色一级电影免费| 免费的生活片| 亚洲欧美日韩精品专区| 国内精品久久久久影院免费| 2021天天干| 美女pk精子| 樱花草视频www| 狼群影院www| 五月婷婷深深爱| 欧美日韩免费在线视频| 94久久国产乱子伦精品免费| 天天躁夜夜躁狠狠躁2021| 一级美国乱色毛片| 免费看美女脱衣服| 男按摩师电影| 日本动漫黑暗圣经| 美女扒开粉嫩尿口的漫画| 日本口工里番| 久久综合九色综合97欧美| 在线中文字幕不卡| 久久精品综合| 亚洲美女人黄网成人女| 波多野结衣两部黑人mp4| 精品无码久久久久久国产|