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吃堅果的功效與作用

1、因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。 核桃補腦、健腦是核桃的大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促進造和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。

2、堅果中還含有豐富的礦物質，尤其是鈣和磷豐富，有助于骨骼的強健，而且通過吃堅果保證攝入的礦物質均衡，還能使人體免疫力得到提升。

3、提高視力。咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，多吃堅果可以提高視力。眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調節作用，而睫狀肌的調節功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。

經常吃堅果有什么好處嗎?

1、榛子含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、BB煙酸，經常吃可以明目、健腦。 推薦食用方法如果不想單吃榛子，可以壓碎伴在冰激凌里或是放在麥片里一起吃。 吃堅果的好處2 每個家庭都希望有一個聰明的孩子。

2、經常食用可預防心臟病、降低脂、軟化管，還具有防癌、抗癌之作用，并有滋顏美容之功能。 堅果之王：榛子 目前市場上所銷售的榛子有兩種，一種是小榛子，其大部分產自東北，另一種是大榛子，其主要是從美國進口的。

3、當然是有好處的。每天適量的吃一點堅果可以補充微量元素，還可以潤腸通便。堅果中富含有不飽和脂肪酸、維生素e、磷脂等，還有一定量的蛋白質，微量元素等營養物質。堅果能夠為我們身體補充量元素，比如鋅、錳等等。

4、它還可以降低炎癥并改善管功能。很少有研究表明，榛子飲食可以提高膽固醇水平并增加液中的維生素E含量。花生-花生具有與上述其他堅果類似的營養成分和健康益處。花生有助于改善心臟病的危險因素。

以上就是小編對堅果吃了有什么好處的相關信息分享，希望能對大家有所幫助。

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