1、1.火龍果：營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛。

2、另外，火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。

3、2.奇異果：甜美多汁，又含有豐富維生素C及果膠、果酸等，成為最受歡迎的美容和塑身水果。

(資料圖片僅供參考)

4、帶點(diǎn)酸甜味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

5、3.香蕉：潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗，既排毒又瘦身。

6、4.檸檬：內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。

7、檸檬的維C含量非常豐富，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí)，又是很好的美白食物。

8、5.番石榴：熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。

9、就算你午餐吃得再飽，晚餐只吃個(gè)番石榴，外加點(diǎn)清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)又減少了熱量的攝取,達(dá)到最佳減肥的功效。

10、6.黃梨：有去脂減肥之效，因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來幫助消化。

11、擴(kuò)展資料水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式減肥更不行。

12、用這種方式減肥的人認(rèn)為水果能量少，但事實(shí)并非如此。

13、水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質(zhì)量的水果比米飯所含能量要低，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同等質(zhì)量的蔬菜，水果需要適量食用。

14、另外，水果很容易讓人吃過量，因?yàn)楦侍鹂煽冢恢挥X就會(huì)攝入過多糖分，結(jié)果很可能不減肥反而導(dǎo)致肥胖，同時(shí)可能發(fā)生營養(yǎng)不均衡問題。

15、吃水果減肥是一個(gè)很大的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

16、吃水果有三個(gè)最佳時(shí)間點(diǎn)：早餐：一般來說，大部分人早餐食物的質(zhì)量不太好，應(yīng)該適當(dāng)?shù)丶右恍┧?/p>

17、兩餐之間：兩餐之間吃點(diǎn)水果，既能補(bǔ)充水分，又能獲取豐富的營養(yǎng)素。

18、對(duì)于糖尿病人而言，兩餐之間（上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)）適量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能導(dǎo)致的血糖負(fù)荷過大。

19、餐前：健康成人如有控制體重的需要，餐前吃水果比餐后吃的效果好，有利于減少進(jìn)食總量。

20、參考資料來源：人民健康網(wǎng)-水果減肥不但避免副作用，還能讓你美麗又苗條參考資料來源：人民健康網(wǎng)-吃水果減肥不科學(xué)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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