俗語云：“小暑過，一日熱三分。”小暑大暑，上蒸下煮。小暑節氣，陽熱下降，氤氳熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥。暑濕之邪極易在人體肌膚腠理開泄之際，乘虛由外入內，阻遏氣機，耗津灼液，損傷陽氣，引發中暑、心腦血管疾病及腸道傳染病等。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病專家提醒，小暑養生應注意以下幾點：

清淡飲食?

【資料圖】

天熱，很多人都會感到食欲不振。小暑時節，飲食以清淡為主，但不等于追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意營養均衡。

適宜的食物：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕除煩、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。

如果胃口不好，可以多吃點“苦”，如苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

拒絕貪涼?

夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。調節好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不能太大。同時，防濕健脾胃也很重要。脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼，改變飲食不節制、不潔凈和飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切應以適量為宜。

不過飽過饑?

飲食方面，不要過飽或過饑。過飽會超過脾胃的消化、吸收和運化功能的承受力，導致飲食阻滯，出現脘腹脹滿噯腐吞酸（腹脹反酸）、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病；而過饑會導致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發其他病癥；同時也要少進冷食，顧護陽氣。小暑宜進食溫軟食物，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。也可以荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

冬病夏治

小暑節氣對于陽氣不足，虛寒體質的人群，如手腳冰涼，畏寒喜暖，怕風怕冷，神倦易困等，更應該‘春夏養陽’，生活上不要貪冷，多運動，心情保持平靜。從中醫角度講，夏季尤其三伏天是養陽驅寒、治已病、防未病的好時機，一些因感染風寒而導致病情發作或加重的疾病，如慢性支氣管炎、哮喘，或遇涼腹痛、腹瀉，又或關節炎寒濕痹痛、一些婦女宮寒痛經的人群，在夏季建議采用適當的調治和補養方法，如采用三伏貼、三伏灸等中醫理療手段，達到在冬天時減輕癥狀或減少發作次數乃至治愈的效果。

治未病中心三伏貼

一、接待時間

即日起——7月21日

周一至周五上午8:00-11:00

下午13:00-16:00

二、接待地點

黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院

內科樓17樓治未病中心7診室

（貼敷日在門診307、309診室）

記者：霍營；編輯：李美時；審核：彭溢；統籌：王瑋

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