孩子的身高
(資料圖片)
是每個家長都非常重視的問題
有人說身高這件事
七分靠遺傳三分靠努力
作為家長
該如何把握好這30%
讓孩子盡可能地長高呢?
來看國家兒童醫學中心
復旦大學附屬兒科醫院的醫生怎么說
孩子長高有兩個“黃金期”區
每個人的生長都有兩個高峰期,第一個生長高峰是嬰兒時期,也就是從孩子出生到1周歲,這個階段大概能長高25厘米左右;出生后第二年長高約10厘米左右,隨后幼兒時期至青春發育前每年大概增長5~7厘米左右。之后,到青春期會迎來身高的第二個快速增長期,一般情況下整個青春發育期女性總的增高為20~25厘米,男性為25~28厘米左右;臨床一般女生約9~14 歲、男生約10~15歲,為多數人的青春發育年齡。
春夏增長較快的現象可能與營養供給、氣溫、運動量、晝夜時長等因素有關。天氣回暖,孩子們戶外運動量增加,促進血液循環和新陳代謝,刺激生長激素的分泌。此外,更多的戶外活動,使孩子們接受的日照增加,促進了體內維生素D合成,更有利于骨骼生長。
造成孩子矮小的原因有哪些?
矮小只是一種癥狀,導致矮小的原因卻有很多,不同孩子的矮小原因不同。父母的遺傳對身高影響占到70%,后天環境因素影響占30%,其中包括營養、運動、睡眠、心理、生活環境以及內分泌疾病等多種因素影響。
1.生長激素缺乏或分泌不足,導致身高不能正常生長(即通常所指的侏儒癥),如果不進行生長激素替代治療,最終不能達到正常身高。
2.特發性中樞性早熟。
3.宮內發育遲緩,有1/3成年后身材矮小。
4.甲狀腺功能低下。
5.家族性矮身材,孩子的身高向遺傳的上限靠近或者向遺傳的下限靠近,上下會有4~8厘米的偏差。
6.其他疾病,如先天性卵巢發育不全(Turner綜合征)、某些骨骼或代謝性疾病(如先天性軟骨發育不全、腎小管酸中毒等)和某些慢性疾病及營養不良等。
6個長高秘訣
1.飲食健康豐富
豐富均衡的營養攝入為兒童生長發育奠定良好基礎。學齡前兒童宜安排早、中、晚三次正餐和兩次加餐。應注意飲食多樣化,每日飲奶250~500毫升或相當量的奶制品,加餐以奶類、水果為主,每日飲水600~800毫升,首選白水,少喝含糖飲料。
2.多做縱向運動
運動可以促進血液循環,提高新陳代謝,刺激生長激素分泌。因此任何形式的運動都可以促進身高增長,尤其可以多做縱向運動,同時戶外運動還能幫助維生素D的合成,可根據孩子的興趣選擇合適的運動,如跳繩、打籃球、打羽毛球、踢足球、游泳、跳舞、跑步等等。每天最好能進行1小時左右中等強度以上的運動,其中每次運動最好能持續20分鐘以上。
3.兩個睡眠時間很關鍵
生長激素在夜間入睡后會出現分泌量增高,且與睡眠深度有關。孩子生長激素的分泌主要在晚上9點~11點之間,早晨5點~7點之間,因此學齡前兒童最好在晚上8點半前入睡,學齡兒童最好在晚上9點前入睡,7點后起床,夜間盡量避免出現發光發聲的情況,保證孩子良好的睡眠質量。
4.注重防護減少感染
及時發現和治療疾病,鼓勵幼兒在公共場所戴口罩,平時勤洗手,避免感染。當出現相關癥狀時及時就醫與治療,降低疾病對身高增長產生的影響。
5.定期正確監測身高增長情況
至少每3個月測一次身高,結合生長曲線圖了解目前的身高增長情況。每次測量時脫鞋,胸稍挺,雙眼目視前方。早上與晚上的身高會有1~2厘米的差距,建議每次監測都在同一時間段進行,晨起最佳。如生長速度在小于2 歲兒童中小于7.0厘米/年;2~4 歲兒童小于5.5 厘米/年;4~6 歲兒童小于5.0厘米/年;6 歲至青春期前兒童小于4.0厘米/年;青春期兒童小于6.0厘米/年,需要考慮生長緩慢。
6.輕松愉快的家庭氛圍
多陪伴、少批評、常交流,良好的家庭環境有利于幼兒的身心健康,良好的心情有利于生長激素的分泌,益于身高的增長。
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