進入暑假，對于一些孩子來說，終于有時間可以上網玩游戲了。但是對于家長們來說，又開始操心怎么才能不讓孩子沉迷網絡。中國互聯網絡信息中心數據顯示，2021年，我國未成年網民達1.91億人，未成年人互聯網普及率為96.8%，其中，8.7%的未成年網民工作日日均上網時間大于2小時，而9.9%的未成年網民節假日日均上網時間大于5小時。對許多孩子來說，網絡空間是他們學習、社交、娛樂的重要場景。

(資料圖片僅供參考)

通過三個要點判斷孩子是否有網癮傾向

孩子時不常地上網，時間或長或短，那么作為家長，如何判斷孩子是否已經有網癮的傾向了？醫生提示，主要看三點表現。

國家兒童醫學中心 北京兒童醫院精神科主任 崔永華：有這幾點表現，大家需要關注，一是孩子經常無節制地花大量時間上網，而且控制不住，上網甚至逐步成了他一切活動的中心，不上網就難受，甚至離開手機就難受，甚至其他事都不想干了，干別的事都沒興趣。另外還經常說謊來掩蓋自己對網絡的迷戀程度。另外上網時間長就會影響孩子正常的學習、正常的交往、正常的生活。產生了影響之后，我們就要高度警惕孩子可能開始往網絡成癮的方向上發展。

網癮危害多 且孩子容易分不清虛擬與現實

家長擔心孩子沉迷網絡游戲，有的是怕打亂孩子正常作息和飲食規律，有的是怕影響學習，還有的是因為擔心孩子視力等等。但是醫生表示，如果孩子患有網癮，危害還不止于此。

國家兒童醫學中心 北京兒童醫院精神科主任 崔永華：危害應該是多方面的，上網不運動可能讓孩子食欲下降，體重下降，讓孩子睡眠不好，讓孩子頭暈眼花，讓孩子每天抑郁焦慮、精神不振，甚至注意力都不集中，會嚴重影響正常的學習和生活。另外長期上網，在虛擬世界里邊容易產生角色混亂，容易把網絡虛擬的規則帶到現實中來，而分不清虛擬和現實的關系。另外還特別容易讓道德感淡化，因為在網絡世界里邊很多規則，和我們現實生活中的規則不一樣，容易使他的道德感缺失，還容易使他的人格改變甚至淪喪。

家長可從三方面幫助孩子治療網癮

孩子患網癮后，在治療的過程中，家長要注意哪些問題呢？

國家兒童醫學中心 北京兒童醫院精神科主任 崔永華：面對孩子的這種情況，家長首先不要比孩子還著急，一定要保持穩定的情緒；第二點高質量的陪伴特別重要，很多家長因為忙讓孩子感到無聊的時間多，孩子就容易產生網絡成癮這種行為；第三點，我們要刻意地培養孩子一兩項興趣愛好，甚至這些興趣愛好能發展成他的特長最好。在現實的活動中他同樣能體會到這種成就感和快樂，他就會逐步離開網絡成癮這種現象。所以我們網絡成癮不能光說，我們要做，我們要和孩子一起，讓孩子體會到成長中的快樂、成長中的意義，這才是最終離開網絡成癮的最重要的一環。

預防網癮有方法 家長可與孩子建立契約

眼下正值暑假，醫生表示，家長可以給孩子定制一個科學的作息時間表，此外，醫生也推薦了一個預防網癮的方法。

國家兒童醫學中心 北京兒童醫院精神科主任 崔永華：應該給孩子在放假之初就制定一個玩游戲或者是上網的一個行為契約，這個非常重要，我們要給他合理的上網，比方每天花多長時間上網、什么時候上網，我們都要有一個清晰的界定。假設雙方誰違反了契約，有什么懲罰的措施，這樣讓孩子在放假之初就逐步養成一個合理上網的好習慣，這是最重要的一點。

（總臺央視記者 曹宇 山西臺 湖南臺 上饒臺 湖州臺）

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