1）不要急于下結論

經歷一次分手已經很困難了。但知道你的前女友已經有了新的生活，只會加劇這些感覺。

我知道要控制好情緒是很難的，但盡量不要因為妄下結論而使自己的情況變得更糟。

【資料圖】

我的意思是，通過編織故事來填補你頭腦中的空白，只會增加你的痛苦。

你可能在擔心他們的關系是完美的，或者認為她和這個新男友在一起比你幸福得多。

但事實是，你不知道你的前任現在的感受，沒有辦法知道她腦子里在想什么。

所以不要做假設。

請記住，她與別人的這種新關系不會是完美的。

從遠處看，你可能認為他們在一起很幸福。但從你的立場來看，你真的無法判斷。

當你發現自己在講故事的時候，要有意識地停止。

提醒自己：

"我不知道她現在發生了什么。而且，假設最壞的情況只會給我帶來更多的痛苦"。

為了保持堅強，贏回前任(如果這是你最終想要的)，你需要從嚴格控制你過于活躍的想象力開始。

2）要有耐心

我知道，我知道，這要求太過分了。

當你感覺到這種緊迫感時，保持耐心并不是一項容易掌握的技能。

但事情是這樣的：

在這方面，時間是你的盟友。

導致分手的情緒往往很高漲，但它們確實會逐漸平息下來。給它時間，讓它塵埃落定。

知道你的前任這么快就移情別戀了，可能會讓人崩潰，但事情并不像它看上去那么糟糕。

如果你們兩個是真心相愛的，也就是說你們不是只有幾次約會，那么她是不會在一夜之間忘記的。

反彈關系往往是一種否認的形式。

它們的原理是，它們提供一種愉快的消遣，以避免分手的不適和痛苦，以及隨之而來的所有損失。

但我們不能永遠逃避這些感覺。

而當它們追上她時，這時她很可能開始感受到你的缺失。

起初，反彈會讓人感到興奮。他們是新的，不那么復雜，所以感覺比面對你和她在關系中可能遇到的困難更容易。

但是新奇感總是會逐漸消失。

反彈會讓你更想念你的前任嗎？當然可以。

原因就在這里：

隨著時間的推移，她開始意識到他并不是你。一開始，這可能感覺很好，但過了一段時間，就不一樣了。

因為在別處追求一段淺薄的新感情所帶來的輕松無法取代你們曾經在一起的深度。

所以開始感到空虛。最終，很可能會打擊到她。

這就是為什么時間可以成為一個關鍵因素。但你必須給這一切的發生留出時間，而這確實需要一些耐心。

3) 遠離她的社交媒體

你現在感受到的痛苦是無法抹去的。這是壞消息。

但這并不意味著你需要挑起一個開放的傷口。試圖在社交媒體上追蹤她的一舉一動就是在做這個。

請你在耐心等待她意識到自己處于反彈狀態的同時，請不要讓你自己的處境更艱難。

她的朋友圈可能會讓你相信，你的前任似乎對她的反彈關系很滿意。

她的抖音可能顯示出她的生活在你們分手后有多么美好的光鮮形象，與此同時，你卻感到非常的傷心和痛苦。

但你需要提醒自己，社交媒體并不真實。

它只是某人想讓你看到的，或想讓你相信的東西的表象。

它只是真實情況的一小部分，看它只會觸發你。所以離它遠點。

你的前任永遠不會發她深夜哭泣的照片，因為她想你了。她不會寫一個狀態更新來談論她對這個新男友的懷疑。她不會透露她私下里擔心自己可能犯了一個大錯誤。

我想說的是，你不會從對她的社交窺探中得到任何真相。但你很可能會看到你真的不想看到的東西。

另外，如果她知道你一直在監視她，這將給她一種虛假的安全感，從長遠來看，這將對你不利。

4）分享你的感受

與其讓自己被現在腦子里的所有這些想法和感覺逼瘋，不如釋放壓力。

和朋友們談談你的感受，向家庭成員敞開心扉。把事情壓在心底是很容易的。但是，僅僅談論你所經歷的事情真的可以幫到你。

向朋友傾訴也許不能幫助你挽回你的前任，但它可以讓你感覺更好。而在某種程度上，感覺好一點真的會讓你處于一個更好的位置來讓她回來。

5）不要試圖挽回她的心

有點諷刺的是，你需要采取的挽回前任的步驟之一是不要試圖挽回她。

但這是因為人類心理的運作方式。

在這種情況下，絕望的感覺會導致我們采取絕望的行動。

看到你的前任處于反彈關系中，可能會帶來一些恐慌，這是可以理解的。

但重要的是，不要向她乞求或懇求，不要表現得很需要或很粘人，這只會把她推得更遠。

現實情況是，你越是追趕某人，他們就跑得越遠。

如果你想挽回你的前任，那么她就不能看到你在努力挽回她。這只會讓她感到有安全感，因為她知道一切都在掌控之中。

當你知道你可以在任何時候讓他們回來時，你往往不會想念一個人。

另一方面，如果她覺得她可能無法挽回你，這更有可能引發她對你們關系的失落感。這就是你想要的。

不要試圖以任何方式改變她的想法，不要告訴她你想要她回來，暫時把你的底牌藏在心里。

6) 不要聯系你的前任

如果我的前任處于反彈狀態，我應該聯系她嗎？

答案是否定的。

也許你聽說過分手后不聯系的規則，這是指你在一定時間內停止與你的前任的所有聯系。

你不 "保持朋友關系"，你不查看她的情況，不打電話，發短信給她，避免在任何可能碰到她的地方出現。

說實話，冷處理并不總是那么容易。但在幾乎所有的分手情況下，這都是一個雙贏的局面。

如果你還在為分手而難過，那你就不應該聯系前任。相反，你應該給自己足夠的空間療傷。

更重要的是，即使你想和你的前任復合，這仍然是最好的策略。

斷聯是很強大的，因為你必須讓自己變成無法得到，才能讓你的前任意識到她失去了什么。

這又回到了我上面提到的，給她一個機會來想念你。感覺你不再是可利用的，是實現這一目標的最好方法。

如果她認為你仍然在她的生活中，她可以魚與熊掌兼得。也就是她可以繼續她的反彈戀情，并且仍然知道她并沒有真正失去你。

如果她認為她可以繼續她的反彈戀情，而你在耐心地等待她，就沒有太多的緊迫感。

她不太可能為你的缺席或你從她指間溜走的事實感到恐慌。

讓她意識到你真的離開的最好方法是不在她身邊。這就是為什么當你的前任處于反彈狀態時，不聯系是最好的辦法。

7）走出去，享受生活

為了進一步觸發她的失落感，如果你能繼續自己的生活，也會有幫助。這也會讓你感覺更好，重拾自信，不再老是想著她。

這是性感的，并會使你看起來更有吸引力，而不是像一只小狗一樣思念她。

即使你不是特別喜歡，也要試著走出去。和你的朋友一起出去玩，做你喜歡的事情，把你的精力放在你的愛好和興趣上。

利用這個機會，提升自己，做最好的自己。記住那個她一開始就愛上的人。

8）讓反彈自然地自我毀滅

試圖插手你前任的新反彈關系是非常誘人的。

如果你在想:“我希望前任的新戀情失敗”，這是完全有道理的。我們是人。

但任何介入的嘗試，即使是通過第三方，都會適得其反。

這樣做的風險是把他們推得更近，而不是把他們拉得更遠。

最好的辦法就是表現出你已經接受了分手，并且給了她做她想做的事情的機會。

你只需要等待時機，專注于自己的生活，讓反彈自然地自我毀滅。

因為現實是，反彈是很難成功的。情況對他們不利。

她不太可能從你們關系的破裂中恢復過來。因為她是直接跳入新的關系中，而不是處理或面對她的感受。

這將需要一些信心。但請知道，有許多不利于反彈的因素意味著它很可能在適當的時候結束。

我的前女友的反彈會持續多長時間？

遺憾的是，沒有一個神奇的答案。可以是幾周到一年的任何時間。

但即使統計數字確實提供了線索，它們也無法預測每一種情況的獨特性。

你所能做的就是練習我之前提到的耐心，然后等待反彈自己爆發。

9) 喚起她對你的興趣

總有一天，她的反彈關系會陷入緊張狀態，你們感情破裂的悲傷和失敗對她來說是個不小的打擊。

你會一直默默地為自己努力，等待這一刻的到來。我的前女友在反彈后還會回來嗎？

也許會，但也許不會。

這就是為什么重新激發她對你的興趣也是關鍵。

你看，事實是你們分手是有原因的。所以你們的關系肯定有問題。

重要的是要反思這些問題，并考慮如果你們要繼續前進，你們可以如何解決這些問題。

否則，怎么說它在未來也會有結果呢？你不會想再回到原點的。

喚起她的興趣并不總是那么簡單。你可能需要使用一些巧妙的心理學。

10) 保持堅強

分手后，當你想和前任復合時，懷疑和猶豫就會發生。你可能會懷疑自己的做法是否正確，或者開始懷疑自己。

你可能會忍不住崩潰，然后去找你的前任。你可能想開車過去，告訴她她正在犯一個多么大的錯誤。

但不要屈服。你只會使你所有的努力付諸東流。試著找到幫助自己處理情緒的方法。

這意味著要涵蓋所有的基礎知識。

鍛煉身體，睡個好覺，冥想，寫日記，并做一些自尊練習來保持自信。

在這段時間里，你應該保持開放，但肯定不要在旁邊等待。

實際上，這意味著你不要屏蔽前任的號碼，也不要做讓你后悔的事情，比如生氣、反應過度或乞求和懇求。

你要讓她覺得她還能聯系到你，但不要讓你的生活陷入僵局。

你不會想看起來像一個容易被擊敗的人。記住，自尊和尊嚴是你現在最重要的秘密武器。

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