2023杭州拱墅區(qū)春季什么時候開學

2022學年第二學期（下學期）學生報到注冊時間為2023年2月6日。

難以擺脫“躺平”讓自己“積極”起來?

(資料圖片)

感受到你正在經(jīng)歷著的沖突內心，或許是身體的疲累讓你想休息，但仍無法完全放下，或許你需要做一些心理上的整理：

1.梳理過往，開啟一段“斷舍離”。研究表明，雜亂的空間讓人更加低落、壓力水平更高，而在一個整潔有序的空間中，我們往往更積極平和。你可以好好收拾一下自己的房間、書桌，可以大掃除、調整房間配飾和采光，清理或降級一些并不真正需要的東西，以更加輕盈的方式走進新的一年。

2.直面當下，準備一份精神年貨。那些讓我們平靜(或開心起來)的事物，幫助我們改善緊張、焦慮或抑郁，不妨嘗試著去選購一樣，可以是一本想讀的書、和家人朋友傾訴、喜歡聽的音樂唱片……

3.期望未來，建立一個可行目標。你是否會陷入困境：年初計劃得好好的，執(zhí)行中總打折扣，最后不了了之，不妨試試“WOOP”法則：

Wish 愿望：找出一個牽掛已久、有點困難，但你覺得有希望完成的目標。

Outcome 結果：閉上眼睛，想象愿望完成的最佳畫面，盡可能形象生動地想象目標實現(xiàn)的具體場景。任思緒馳騁，不需有所顧慮。

Obstacle 障礙：把可能遇到的困難羅列出來，這是阻礙目標實現(xiàn)的現(xiàn)實。

Plan 計劃：可以采用“一旦……我要……”句式，讓你的計劃更有可行性。

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