最近你的狀態是不是倦怠、面垢油光、口苦口干、身重困乏、無精打采？如果你有以上的感受，那你可能已經中了夏季最常見的“濕熱”邪氣！

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中醫認為，夏季濕熱邪氣盛行，容易侵襲人體，再加上夏季人們比較喜歡宅在空調房里，出汗減少，再食用涼的食物，導致脾運化不足或肝臟疏泄氣機不暢，濕氣停在人體內排不出，落在肌肉、筋脈、筋骨、臟腑等部位，人體就會出現倦怠、上火、無精打采等不適狀態，長此以往演變成濕熱體質。

那么，如何判斷自己是否有濕熱邪氣呢？如何排出體內濕熱呢？

一般來說，可以從以下幾個方面進行自我檢測：

面部：濕熱體質的人，面部容易出現油光、粉刺、暗瘡等問題，皮膚粗糙無光澤，毛孔粗大。

口腔：濕熱體質的人，口腔容易出現口苦口干、舌質偏紅苔黃厚膩、牙齦紅腫出血等問題，口氣重，味覺減退。

消化：濕熱體質的人，消化系統容易出現胃脘脹滿、食欲不振、小便赤黃、大便粘滯不暢或干結等問題，容易發胖或水腫。

情緒：濕熱體質的人，有身重困倦之感，且情緒容易出現煩躁不安、易怒易哭、失眠多夢等問題，心神不寧，注意力不集中。

教你4招，把體內濕熱排出去！

喝杯藥茶：

喝藥茶是中醫學中常用的一種治療方法，通過選用具有清熱解毒、祛濕利水等功效的藥材組合而成的茶飲，可以調節人體內外環境平衡，在夏季喝藥茶，既能解暑清涼，又能祛除濕熱邪氣。比如王老吉廣東涼茶，由五指柑、火炭母、淡竹葉等十味藥材組成，采用傳統的廣東涼茶配方，經過現代科學技術提取而成。經典傳統又符合現代人需求的廣東涼茶，具有清熱祛濕、生津止渴、化痰止咳等多重功效，還有清利暑濕作用。純中藥制劑，涼而不寒，不傷胃，不損元氣。

遠離“熱”食，吃點“涼”食：

盡量避免吃一些辛辣大熱的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。此外，還應限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。濕熱體質飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、蓮藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃些清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、冬瓜、絲瓜、苦瓜、馬齒莧等。

不貪涼，勤換衣：

夏季天氣較為悶熱，而長期處于寒涼的空調環境中容易損傷人體陽氣，尤其是汗出濕衣，毛孔舒張時突然進入空調場所更讓寒氣乘虛而入，容易引發感冒。所以夏季空調降溫要把握好以下2個原則：一是注意室內外溫差不宜過大。空調的溫度也不要太低，以25℃～27℃為宜。二是不要讓空調風口對著頭部及背部直吹。

出汗后，衣服要勤洗勤換，要及時擦干身體，換上干爽衣服，以免出入空調場所或吹風納涼時著涼感冒。

運動調理：

濕熱體質患者大多不愛動，所以可適當進行運動來幫助排汗祛濕，建議可進行爬山、游泳、跑步等運動來幫助去除體內濕熱。運動時可根據個人體力情況來采取合適運動量，避免引發反作用。如果在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發生意外。運動出汗后還應及時補充水分，特別是出汗較多時可喝適量淡鹽水以補充身體丟失的鈉鹽。

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