雖然我們已經(jīng)逐漸適應(yīng)了新冠病毒帶來的挑戰(zhàn)，生活也重新回歸了正常的節(jié)奏，城市的色彩也恢復(fù)了往日的燦爛。然而，新冠病毒并未因此消失，它仍在我們周圍潛伏著。

日前，中疾控公布6月全國新冠病毒感染疫情情況：2023年6月，全國31個省（自治區(qū)、直轄市）及新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增重癥病例1968例、死亡病例239例（其中新冠病毒感染導(dǎo)致呼吸功能衰竭死亡病例2例、基礎(chǔ)疾病合并新冠病毒感染死亡病例237例）。

(資料圖片僅供參考)

從根據(jù)公布的數(shù)據(jù)來看，6月份依然存在不少重癥及死亡病例，我們?nèi)孕璞３指叨染?。特別是對于老年人、基礎(chǔ)性疾病患者、免疫力較低者以及尚未感染者，更應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)措施。

而且，近期多地出現(xiàn)了一些散發(fā)新冠疫情，其中“二陽”的人占了相當(dāng)一部分。與此前大規(guī)模感染不同的是，最近“二陽”的情況看起來似乎相對“隨機(jī)”，沒有明顯規(guī)律。據(jù)專業(yè)人士指出，這種情況的發(fā)生可能與免疫力下降有關(guān)。由于之前自然感染產(chǎn)生的抗體在4至6個月后會逐漸減少，而自身免疫力不足以對抗病毒侵襲的人，很容易再次感染。這一觀點(diǎn)得到了廣泛的支持和認(rèn)同。

免疫力是人體健康的重要保障，它就像駐扎體內(nèi)的一支軍隊(duì)，承擔(dān)著防御重任，能夠迅速抵御外界病毒入侵、清除衰老和壞死的細(xì)胞組織，讓身體保持最佳狀態(tài)。在同一輛車上，一些人或許會感染病毒，而另一些人則能夠幸免于難，這一切都源于機(jī)體免疫力的差異。無論是“初陽”、“二陽”還是沒有“陽”過，提高免疫力都是避免生病的重要途徑。只有擁有強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，才能有效抵抗各種感染病毒的入侵。

隨著年齡的增長，人體的免疫力可能會出現(xiàn)起伏。很多人小時候總是生病，但到了十幾歲后，疾病的發(fā)病率卻顯著降低。而一旦過了45歲后，慢性病和癌癥等疾病的發(fā)病率卻會明顯升高。這種現(xiàn)象和免疫力有很大關(guān)系。

人體的免疫力在45歲之后會明顯下降，這使得大多數(shù)疾病選擇攻擊處于免疫力曲線下降期的人。當(dāng)然，新冠病毒也不例外。因此，老年人、患有高血壓、冠心病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，以及腫瘤和免疫力缺陷患者感染新冠后更容易發(fā)展為重度感染。

雖然免疫力變化具有一定自然規(guī)律，但是人為因素也會對其產(chǎn)生影響。例如，經(jīng)常熬夜、久坐不動等行為都可能傷害免疫系統(tǒng)。

那么，日常生活中應(yīng)該如何提高免疫力？在眾多方法中，有一種效果優(yōu)、花費(fèi)少、無毒副、最普適的方法：多喝白開水。這是因?yàn)槎嗪人鼙３逐つ駶櫍蔀榈謸跫?xì)菌的重要防線。黏膜干燥易受損，病原體也更易種植，進(jìn)而誘發(fā)感冒、咳嗽、腹瀉、濕疹等疾病。

飲食與身體健康息息相關(guān)，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)需要各種能量支持，但沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素。因此，為了達(dá)到營養(yǎng)均衡，建議每天攝入不同種類的食物，如粗糧、紅肉、酸奶、富含維C的水果、黃色果蔬、菌菇類等。這樣可以保證多種營養(yǎng)素的充分?jǐn)z入，從而維持身體健康。

如果經(jīng)常吃外賣，飲食不平衡，也可以通過補(bǔ)充蛋白粉、維生素C、蜂膠等營養(yǎng)補(bǔ)充品來增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病。

此外，按時接種疫苗也是提高免疫力的重要措施，尤其在流感季節(jié)必不可少；多參加戶外運(yùn)動也是提高免疫力的關(guān)鍵，每天至少1小時；保持充足的睡眠可以讓人體內(nèi)的免疫細(xì)胞更加活躍；戒煙戒酒也對免疫力的提升具有積極的作用。這些方法都是屬于科學(xué)有效的免疫力提升措施，值得各位關(guān)注和實(shí)踐。

總的來說，一個健康的好身體離不開我們平時的鍛煉、日常規(guī)律的作息和營養(yǎng)均衡的飲食。雖然我們的生活逐漸恢復(fù)正常，但新冠病毒仍未完全消失，因此我們需要時刻保持警惕，采取預(yù)防和防護(hù)措施，并加強(qiáng)免疫力，以避免在新冠病毒再次出現(xiàn)時措手不及。

標(biāo)簽：